压大小稳赢公式

常识坊-常识网,生活小常识,生活小窍门,生活百科!

网站地图

常识坊

走路减肥法的正确方法,最正确的走路减肥是?

2017-10-30 >>编辑:常识坊整理

走路减肥法的正确方法,最正确的走路减肥是?

第一:快慢节奏式
  以脚跟运动姿势开始, 放松状态下走4 分钟,速度保持在每分钟80米左右,随后交替换踮脚,快速运动5 分钟,速度保持在分钟
107米左右,或者更快。重复5 分钟,放松脚跟步伐。

第二:踮跟前进式
  有效锻炼部位:臀部,胫骨
  作向前跨步状,右脚向前,脚跟落地。右脚脚尖离地,脚跟向前跨越时,保持身体重心平稳。左脚快速向前跨一小步, 同样保持后跟落地。伸展双手臂作摇摆势,与双脚跨步姿势同步。 持续保持脚跟运动1 分钟,注意步伐要短且快。

上一页123下一页
特别关注 / special

  • <strong>【Elizabeth Marxs】</strong> 【Elizabeth Marxs】
  • 空难事故时应遵守的自救原则 空难事故时应遵守的自救原则
  • 丽江古城 丽江古城
  • 冬天养生推荐15种粗粮 冬天养生推荐15种粗粮

  • 【吊兰】-吊兰的功效与作用和 吊兰
  • 【小白撑】—小白撑的功效与作 小白撑
  • 【红木香】-红木香的功效与作 红木香
  • 【娑罗子】-娑罗子的功效与作 娑罗子
  • 【武靴藤】—武靴藤的功效与作 武靴藤
  • 【血党】—血党的功效与作用和 血党
海天国际娱乐赌场永鑫国际娱乐场开户迪威国际娱乐平台九州国际娱乐平台账号巴黎人娱乐官网杏耀国际娱乐网页版 天津时时彩 快三攻略与技巧 快三平台在线 极速快三大小单双破解规律 鼎彩彩票 全天3分赛车计划精准版 免费领彩金快三平台 极速快三精确计算公式 10分彩 pk10三期计划倍投法 五分快三是合法的吗 快三彩票app下载官网下载 五分幸运28 五分快三期快三计划 极速快三精准人工计划 彩票公式超级计算软件 幸运飞艇真正官方开奖号码 彩票精算师预测软件官网 正版955彩票 澳门快三在线计划