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这么喝水,肠道清爽才会变瘦!

2020-12-03 >>编辑:常识坊整理

这么喝水,肠道清爽才会变瘦! 一杯水从进入口腔开始,就启动了它对身体的贡献之旅,你怎么喝水,身体怎么吸收水,直接关系到健康,而这一切都和胃肠道紧密相关。你的身体好不好,身材好不好,都要从会喝水开始。 P

这么喝水,肠道清爽才会变瘦!一杯水从进入口腔开始,就启动了它对身体的贡献之旅,你怎么喝水,身体怎么吸收水,直接关系到健康,而这一切都和胃肠道紧密相关。你的身体好不好,身材好不好,都要从“会喝水”开始。
一、水喝太少,你永远瘦不下去
1、喝水太多和喝水太少,都会让你的身材不理想,但说起来还是喝水少更容易让你胖。“喝凉水都会胖”这句话是谣言,而不喝水会胖却是真相!

二、消化不良
1、会囤积热量,如果你留心观察,会发现一些进口饼干和能量棒包装上写有“食用后请适量饮水”的提示,这是因为水是消化过程中非常重要的一环,不想让东西“吃进去就不动了”,会喝水很重要。消化不良不等于肠道不囤积热量,相反肠道在对付这些干硬和黏软食物时都需要更多的水来帮助消化,水对肠道有润滑作用,唾液和胃肠道中的黏液都依靠水来润滑,这样可以避免食物对胃壁、肠壁的损伤,还能避免各种因为消化不良引起的不适。

三、营养吸收不了
1、三文鱼具有抗衰老的蛋白质,奇异果全身都是有益美容的维生素,但如果你吃了这些而当天喝的水却不够,那这些营养你只能是“白吃了”,只剩下热量了。

2、原因
因为胃肠道的主要作用是转运和消化食物、吸收营养、排泄废物,必须有水的参与,单糖、氨基酸、脂蛋白、维生素和无机盐等营养物质都需要水做溶剂才能变成可吸收的液态。要是没有水的帮助,好营养你留不住,没有优质蛋白质帮你促进代谢,就光剩下长肉了。 

四、慢慢喝才能有好腰围
1、不渴时懒得喝水,渴了就猛灌水,一喝就是一大杯,这种方式会让你的胃瞬间被撑大,久而久之你就会发现“饭量”都变大了。

2、原因
短时间喝下大量水是一种错误的饮水方式,最典型的就是运动后大喝冰水。如果在大量排汗的运动持续1小时后突然一次性喝下500毫升的冰水,不仅会“喝多了”,而且会严重刺激肠胃,把胃撑大,腰围减不下来也可能是这个原因。

五、好代谢让线条流畅
1、简介
肠道专家告诉我们,喝水也不能贪杯,肾脏每小时最多处理700毫升的液体,盲目地大量喝水同样伤身。水是一种渗透压很低的液体,含矿物质极少,一天到晚大量喝水会产生利尿作用。

2、实验证明
过量喝水后,体内排出的尿液量比喝进去的水还多,这是因为在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此大量喝水不一定能补充水分,相反,由于利尿的作用,体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失。适当的饮水量,会让代谢达到理想状态,对保持体形和消除腰腹部脂肪意义重大,而且水能帮你代谢多余的钠,让小腿线条也流畅起来。

六、平衡饮水稳住体重
1、简介
每个人对“渴”的感受不一样,有些人总想喝水,有些人总也不觉得渴。肠道专家告诉我们:不可完全以“口渴”为标准来判断是否需要喝水,因为我们的感受往往是滞后的,如果口渴时才想起喝水,已经有点晚了。如果发现口苦、尿色偏黄甚至深黄,那身体已经缺水一段时间了。因此喝水也可以把握一个“量出而入”的原则,在保证尿色浅黄的状态下,你每天的排尿量基本等于饮水量,大约在1200毫升。

2、这些信号告诉你需要去喝一杯
1)、
唾液减少,口干,口腔发黏。

2)、皮肤干或者发冷。

3)、心跳加快。

4)、疲倦、烦躁。

5)、眼干,频繁眨眼。


七、喝对瘦身那瓶水
1、简介
瓶装饮用水的消费越来越多,而且进口水越来越受宠。于是一大批有着“微甜口感、富含纯天然气泡、含负碳离子、低钠、均衡矿物质”名目的瓶装水成为“新饮料”,还有些水打出“瘦身纤体”的招牌,令人心动不已。

2、凉白开——原生态自然瘦
(1)简介

沸水冷却到25~30℃就成了凉白开水,健康达人称它为“最理想的饮料”。与开水相较,凉白开中的生物活性要比自然水高出4~5倍,与活细胞膜里的水相似,常喝凉白开能促进新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,改善免疫功能,这是最原生态的饮品,最和缓地加速代谢,燃烧脂肪。

(2)注意事项
放置时间过久的凉白开不再适合饮用,它会被细菌感染,并会产生一种致癌物质——亚硝酸盐。

3、苦味矿泉水——肠胃清道夫
(1)
简介欧洲流行的苦味矿泉水减肥法听起来太诱人了,喝喝水就变瘦?原理其实是这样的:苦只是口感,其实含了大量的矿物质帮你“瘦身”。 其中的钠、镁、锂、钙、钾等物质有助于身体保持碱性,有助于清除、分解、剥离人体肠壁内的多余废物,也就是我们常说的“清肠”功能。同时可以调理内分泌,体内机能的平衡有助于你在减重之后将体重维持在一定范围内。

(2)注意事项
不可长期依赖这类水来减肥,每天除了饮用它,你也需要喝点别的水。

4、蒸馏水——搬运工不善搬脂肪
(1)简介

蒸馏工艺可以有效去除所有有害物质,保证水质的纯净,从而最好发挥水在人体中的搬运作用——比如将细胞组织所拒绝的东西带出体外。但蒸馏水中的矿物成分微不足道,只是很单纯地在做搬运工,对减肥来说,这种工作的确重要,但不会帮到太多的忙。

(2)注意事项
它不含有身体所需的各种矿物质,如果执著地长期喝蒸馏水,你可能会丢失一些身体需要的矿物质。

目录

一、水喝太少,你永远瘦不下去
二、消化不良
三、营养吸收不了
四、慢慢喝才能有好腰围
五、好代谢让线条流畅
六、平衡饮水稳住体重
七、喝对瘦身那瓶水


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