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白领如何预防颈椎病?

2020-11-26 >>编辑:常识坊整理

生活中,你是否经常感觉或听到周围的人说颈椎不适,甚至患上颈椎病呢?而数据也显示,颈椎病患者逐年明显上升,并且趋向年轻化,年轻白领人群为主。那么下面专家将告诉你,如何预防颈椎病? 生活中,你是否经常感觉或

生活中,你是否经常感觉或听到周围的人说颈椎不适,甚至患上颈椎病呢?而数据也显示,颈椎病患者逐年明显上升,并且趋向年轻化,年轻白领人群为主。那么下面专家将告诉你,如何预防颈椎病?随着年龄增长,椎间盘的水分会不断减少,蛋白含量也在下降。若往下压一压,就弹不起来了,这会影响颈椎的活动性。因此,引起颈椎病的罪魁祸首就是椎间盘。
一、导致颈椎病因素
1、简介
导致颈椎病的因素包括年龄、遗传、生活习惯、职业、外伤、解剖变异等。颈椎就像机器,用到一定时间,会发生老化,年龄是最主要原因,一般颈椎病多见于中老年人,以40—60岁人为多。

2、解释
很多人年纪轻轻,到医院检查,发现颈椎都是直的,还有些是向后弯。弧度一变化,血管就会发生扭曲,神经通路受到压迫,从而出现颈椎病的一系列表现。尤其是办公室白领,长时间保持一个姿势坐着,就容易诱发颈椎病。长期低头伏案工作的人,会计、电脑工作人员、教师等,都是高危人群。
白领如何预防颈椎病?
二、颈椎保养有妙招
1、日常保健
(1)工作时,每半小时要起身,转转头颈,活动一会儿。

(2)空调不能对着脖子吹,可以在办公室准备一件带领的外套,注意颈肩部的保暖。

(3)注意睡觉姿势,以平躺最佳。

(4)侧卧或趴着睡,把胳膊压在头下,都会增加颈椎负担。

(5)枕头要窄一些,能搁在脖子下面,以一个拳头高度为佳。

(6)睡时,头轻微有些后仰,能保证颈椎的轻微弧度。

2、药物保健
(1)有疼痛的患者,宜使用芬必得、散利痛、扶他林。这类药一般是出现疼痛后服用,最好在饭后半小时吃,避免胃肠道刺激。

(2)伴有头晕症状的患者,可以用一些活血、扩张血管药,改善脑循环。

3、颈椎牵引
是一个很好的物理治疗方法。它能放松肌肉,解除肌肉痉挛,从而改善局部血液循环,消除局部水肿和炎症,减轻疼痛。像经常头昏、恶心、呕吐的患者,戴了颈托,效果就很好。可是若走路摇摇晃晃的神经根型患者,做颈椎牵引,则是越做越差。

目录

一、导致颈椎病因素
二、颈椎保养有妙招
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